Меня зовут Инесса, я клинический психолог, немедицинский психотерапевт, ДМО-терапевт
Вопросы – один из основополагающих инструментов терапии. Правильно заданные вопросы позволяют нам понять себя, а понимание себя – основа для изменений, решения волнующих проблем, возможности чувствовать себя полноценно.
<aside> 📎
Апатия, раздражительность, отсутствие мотивации – состояния, которые забирают много ресурсов и не позволяют человеку получать привычное удовольствие от жизни, что еще больше создает ощущение подавленности. Разобраться с этим самостоятельно бывает сложно, так как непросто отделить внешнее от внутреннего и причины от последствий. Данный воркбук предназначен для того, чтобы помочь с этим.
</aside>
Мне видится важным разделить апатию и депрессию. Депрессия – это расстройство, которое, которое требует диагностики и комплексного профессионального лечения. Если вы подозреваете у себя депрессию, лучшее решение – обратиться к специалисту. Также, в интернете вы можете найти тесты на депрессию, которые могут помочь вам понять, что с вами происходит (но никогда не поставить точный диагноз. Тесты – лишь вспомогательный инструмент, но никак не решающий). Апатия часто перетекает в депрессию, поэтому их бывает легко спутать.
В этом воркбуке я подготовила вопросы и пояснения к ним. Я предлагаю вам отвечать на них, постепенно продвигаясь по содержанию воркбука. Сначала идет объяснение, а потом и сам вопрос (или несколько вопросов), на которые вы можете отвечать через призму объяснения, данного выше.
Воркбук состоит из 5 блоков:
Негативные чувства и эмоции часто по привычке не замечаются и вытесняются, как только начинают появляться. Человек не хочет чувствовать неприятные переживания и всячески старается переключиться на что-то. Но, парадоксальным образом, негативные чувства и эмоции могут только усиливаться. Или же, они копятся как снежный ком и потом обрушиваются лавиной.
Именно поэтому очень важно попробовать заглянуть в себя по-настоящему.
Любые неприятные чувства и переживания – это сигналы о чем-то. Чем более чутко и внимательно мы наблюдаем за ними, тем быстрее и эффективнее мы можем помочь себе справиться с чем-то.