Меня зовут Инесса, я клинический психолог, немедицинский психотерапевт, ДМО-терапевт
Вопросы – один из основополагающих инструментов терапии. Правильно заданные вопросы позволяют нам понять себя, а понимание себя – основа для изменений, решения волнующих проблем, возможности чувствовать себя полноценно.
<aside> 📎
Мы можем влиять на что-то только если знаем, как оно работает. Также и с самооценкой – мы можем укреплять ее, только понимая на каких внутренних процессах она строится. В основе крепкой самооценки лежит ощущение внутренней целостности; возможность видеть и осознавать себя полностью – во всех проявлениях и со всеми чувствами; способность понимать и принимать свои слабые и сильные стороны; умение доверять своим желаниям и своевременно удовлетворять свои потребности. Данный воркбук предназначен для узнавания и понимания себя, укрепления самооценки и взращивания самоценности.
</aside>
В этом воркбуке я подготовила вопросы и пояснения к ним. Я предлагаю вам отвечать на них, постепенно продвигаясь по содержанию воркбука. Сначала идет объяснение, а потом и сам вопрос (или несколько вопросов), на которые вы можете отвечать через призму объяснения, данного выше.
Воркбук состоит из 5 блоков:
Крепкая самооценка – это прежде всего отсутствие обесценивания. Когда мы что-то обесцениваем внутри себя, мы таким образом как будто «отказываемся» от какой-то своей части. Тем самым «расшатывая» свою самооценку, вместо ее укрепления, потому что нельзя чувствовать свою целостность, отказываясь от чего-то внутри себя
(Мой текст)
(Мой текст)
Мы обесцениваем что-то внутри себя, так как считаем это недопустимым или неправильным, потому что у нас есть некое представление (установки) о самих себе, где на одном полюсе долженствование, а на другом запрет.
Например, «я должен(на) всегда все правильно делать» то есть «мне нельзя ошибаться» (это, по сути, про одно и то же, просто две стороны одной монеты, и можно анализировать и с той, и с другой). И тогда, если мы ошибаемся, то автоматически обесцениваем эту свою часть (которая может ошибаться)